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    市人民医院集团举办“人人享有肾脏健康”义诊活动

    来源:山西高平 发布时间:2019-03-14 10:07 【字体:

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      3月14日上午,市人民医院集团举办以“人人享有肾脏健康”为主题的第十四个世界肾脏日“全城参与 维护肾康”义诊活动。

      在人民医院门诊科,前来咨询、领取健康宣传资料的市民络绎不绝,现场氛围十分热烈。专家热情、耐心的为前来咨询就诊的市民进行测量血压、健康咨询及科普宣传,根据每位患者的情况提供专业的健康指导和就医指南。并提醒广大群众要控制好血压、血脂、血糖水平,注意饮食均衡,加强运动,定期体检,有效排除肾脏疾病隐患,预防肾脏疾病的发生。

      据了解,此次活动旨在呼吁大家重视肾脏病的预防,普及肾脏病相关的医学科学知识,倡导健康的生活方式,让人们了解肾脏病、重视肾脏病、远离肾脏病。(张凯)

      小知识

      中医认为:肾是人的先天之本,肾不仅有主水液代谢的作用,还能主骨、生髓,与人的生长发育、生殖有密切的关系。因此,保养肾气是长寿与健康的关键和基础。

      1、首先护好脚

      足部保暖是养肾的一种方法,这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有很多穴位,如涌泉穴等,每晚睡觉前按揉按揉,可起到养肾固精的功效。

      2、饮水是关键

      水是生命之源,水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾脏的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

      3、大便要通畅

      大便不畅,宿便?;?,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,还会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此,保持大便通畅,也是养肾的一种方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气、加速排便;行走时,用双手手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

      4、有尿不能忍

      膀胱中贮存的尿液达到一定程度时,就会刺激神经,产生排尿反射,这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时及时排出,也是养肾的方法之一。

      5、多吃黑五类

      能够补肾的食物有很多,除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。

      6、吞津养肾精

      口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。您可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,您就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾的作用。

      7、早睡又早起

      充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

      8、常做养肾操

      生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。下面介绍一种既有助于养肾纠虚,又简单易学的养肾操。具体方法是:两手掌对搓至手心发热后,分别放在腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止,早晚各做1遍,每遍约200次,具有补肾纳气的功效。


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